国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド：栄養タイミング（炭水化物編）に引き続いて，炭水化物+たんぱく質編を翻訳する．
国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド：栄養素タイミング（炭水化物+たんぱく質編）
トレーニングの最適化：安全な筋力トレーニングにおける新しい進展
低強度と高強度との筋力トレーニングにおける筋力と筋肥大の適応，システマティックレビューとメタアナリシスにおいて参考文献の一つに挙げられていた論文を抄訳する．ロシアからの筋生検を含む貴重な報告である．このような侵襲的な検査は旧共産圏だから可能なのかも知れない．
トレーニング負荷の軽重の違いで肥大する筋繊維の型が異なる，という引用だけを抜粋するつもりだったのが，筋形成調節遺伝子にまで言及しており，ほぼ全訳となってしまった．二週間もかかってしまうのでは効率が悪すぎるのだが，ここは勉強と思って我慢しよう．
低強度と高強度との筋力トレーニングにおける筋力と筋肥大の適応，システマティックレビューとメタアナリシス
庵野拓将氏の 2018 年 6 月 21 日のブログ筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンスで公開された現時点でのエビデンス．
“低強度と高強度との筋力トレーニングにおける筋力と筋肥大の適応，システマティックレビューとメタアナリシス” の続きを読む